如何将熬夜对身体的伤害降到最低
如何将熬夜对身体的伤害降到最低 微微健康
发布：2013-09-30 13:02:00
| : 微微小编
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摘要： 越来越大的工作压力导致很多人总是拼命的熬夜加班工作，从而使得熬夜加班成为现代人生活的一部分。然而熬夜给在职场打拼的女性带来的不仅是憔悴的脸色，还有对健康的“摧残”。那么，在不得不熬夜的情况下，该如何将熬夜的危害降低呢？
越来越大的工作压力导致很多人总是拼命的熬夜加班工作，从而使得熬夜加班成为现代人生活的一部分。然而熬夜给在职场打拼的女性带来的不仅是憔悴的脸色，还有对健康的 摧残 。那么，在不得不熬夜的情况下，该如何将熬夜的危害降低呢？由于工作需要，熬夜已经成为白领生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多。长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。2.开始熬夜前，来一颗维他命b群营养丸，维他命b能够解除疲劳，增强人体免疫力。3.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目。4.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，长出满脸的痘痘。5.熬夜之后，最好的保护措施，自然是 把失去的睡眠补回来 。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
