春困怎么办？看解乏最佳食品排行榜
俗话说春困夏乏，随着气温的上升，加上很多人又缺乏锻炼，从而导致容易疲乏，常常在工作中哈欠连天，无精打采，严重地还会影响身体健康春困怎么办？养生专家指出，合理的休息与饮食，能够解除你的疲乏，有效缓解春困，让你精神重新焕发。我们就来看看解除春困的最佳食品排行榜。
1、牛奶
牛奶中的钙能清除紧张情绪，还可缓慢的被血液吸收，血钙都得到了补充、维持平衡，故喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。不过，喝牛奶时应该加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷叶，因为牛奶有镇静安眠的作用，单独会越喝越困。
此外，如何选择牛奶也是有讲究的，尤其要注重蛋白质、钙与维生素B族三个指标，除了为人体补足由于工作紧张而额外消耗掉的维生素B族外，钙还可以抑制神经的紧张亢奋，使人心情舒缓，而优质蛋白质还能有效提高人体的免疫系统功能；
2、鱼和瘦肉
鱼肉不会增加脂肪的堆积，还有健脑作用。科学研究发现，人类进化与吃鱼有关。牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人有效保持旺盛的精力，西方人吃牛肉多，所以欧美运动员相比东方运动员更善于长时间的对抗性运动项目。
3、蔬菜
多吃一些富含维生素的时令蔬菜，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。
4、水果和果汁
水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
5、姜
姜有辛辣味，能使身体从内部生热，增强免疫能力，提神健身。
