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所论身发中的三圈“肩圈”、“腰圈”、“髋圈”及“钟锤”摆动之法，以腰圈最大最重要。
所以说，太极拳重视腰部的作用，在练习过程中自然可以使腰部得到充分的锻炼。
太极拳把人体分为跟、中、梢三节，王宗岳对三节的功能在太极拳《十三式歌》中进行了原则性的规定，他认为三节之中，中节最为重要，所以提出了“命意源头在腰系”的观点。
“腰系”在躯干中也是中节的位置，在全身可谓是中节之中，具有“枢纽”的作用。可见腰髋在太极拳的练习的重要性。
太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发病，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。
许多人都是急功近利的，总想一个办法可以直接解决身体问题，这根本不行现实。几个学生开始都有腰椎的问题，每个月的疼痛都在减轻，从一开始练习就会有感觉，每个月的体会都不同，这就说明只要坚持，水滴石穿！
不要灰心，加油！
招生简章
国粹精髓为您悉心传授，修身养性指引健康人生。
●太极拳养生作用
太极拳——打通任督二脉和十二经络的利器，只要你坚持，例如：颈椎病，胸椎病，腰椎间盘凸出，肩周炎，膝盖等病痛，鼻炎，咽喉炎，高血压，心脏病，风湿，类风湿，阳痿早泄，盗汗，失眠多梦，手脚冰凉，脾虚，胃疼，胃溃疡，五心烦热均会有一定缓解，并最后根除。
●本门太极拳特点
至真，至极，得意，得气，通筋，通骨，上功快，三个月可得强大内劲，内劲是太极拳的关键，许多人一生都得不到。
明心性，修心灵，盘整体，识造化，与技与身全面教，整体练，知身之领落腾挪灵动，出自然而然之本能，与“我”同感，与“我”同行，明心见性方见真“我”，国粹精髓为您悉心传授，修身养性指引健康人生。
太极中正在整体，上下相随全凭意。
周身一家浑然势，拳即用来修自己。
天雨大不润无根之草，道法宽只度有缘之人。
有缘人自会心有灵犀，无缘相逢何必曾相识。
纵观古今，有以武入道渐入佳境者，更有真心求艺却被事情所困而止步不前者，又有排除万难求学而渐悟大道者。然，真心传道者在自修中寂寞等待，谈笑间即翻过一页，一页即是百年，求得舒服自在足矣，又何必自寻烦恼？只为国粹传承，得若干学者能继承太极拳武道，实乃幸事！
●教学特点：
秉承传统内家拳教学模式，注重基本功的训练，内气导引为核心，养生效果极佳！三个月即出强大内劲，技击性和实战性极强，非市面上常见武馆里的花架子，太极拳练习者甚众，练出太极劲的又有真功夫的万中无一，请学者亲身体验加以甄别！从学明师可事半功倍，一年半载足够入门，既可强身健体修炼身心，又可以武会友笑傲江湖，更可防身自卫，国粹精华，武学传承，幸甚至哉！
●教学地点：
广州番禺英东体育馆塑胶跑道，东南角草坪
联系人：刘师傅
●奉劝学者：
太极操以及假太极拳，对健康弊大于利，请加以甄别，否则耗尽一生不入门，练到你膝盖疼，自食恶果，得不偿失！
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